Для того чтобы достигнуть успеха в культуризме, необходимо помимо обычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание обладает повышенной пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не содержит химии. В список наиболее распространенных у атлетов видов спортивного питания входят аминокислоты, креатин, жиросжигатели, протеин и гейнеры. У любого из них есть свои достоинства и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Наибольшей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA таит в себе 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб обрести наибольший эффект от спортпита, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо потреблять сразу после тренинга, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, потому как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - протеин или любое иное в атлетизме играет ключевую роль. С помощью его вы сможете восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировке и сократить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Однако не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
